Ministerul Sanatatii a solicitat, marti 18 iunie 2013, directiilor de sanatate publica si serviciilor de urgenta prespitalicesti activarea planurilor de masuri pentru zilele caniculare, astfel incat riscurile medicale cauzate de temperaturile foarte ridicate din aceasta perioada sa poata fi reduse (sursa: AGERPRES). Dar cum poti face canicula suportabila?

Reguli de urmat pentru a face canicula suportabila

• evitati expunerea la soare intre orele 11 si 18, inclusiv la plaja!
• consumati fructe si legume – au un aport mare de lichide si fiind usor digerabile, ajuta organismul sa lupte impotriva caldurii. Cele mai recomandate fructe si legume in perioada de canicula sunt: pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii
• iaurtul este racoritor si hidrateaza la fel ca apa!
• de obicei consumul de bere este privit ca o metoda de hidratare in zilele calduroase. Fals! Consumul de alcool, inclusiv bere sau vin, favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii
• consumati un pahar de apa sau echivalentul acestuia la fiecare 15 – 20 de minute, chiar inaintea aparitiei senzatiei de sete. Senzatia de sete este deja o alerta a organismului, si pana la o rehidratare completa veti suferi
• bauturile cu un continut ridicat de cofeina cum sunt cafea, ceai, cola, cat si bauturile carbo-gazoase sunt diuretice si ar trebui evitate
• in perioada de caldura nu este recomandat sa se faca activitati fizice solicitante