Protejarea vederii este foarte importanta pentru evitarea unor afectiuni care pot sa determine complicatii in timp. In afara de un control periodic la medicul oftalmolog, chiar si in cazul in care nu apar simptomele unei boli, medicii recomanda o dieta sanatoasa, cu alimente care sa sustina o vedere buna.

Ce alimente trebuie sa includem in dieta zilnica

Specialistii recomanda ca din dieta pentru o vedere mai buna sa nu lipseasca alimente bogate in acizi grasi omega-3, zinc, vitamina C si E. Astfel de vitamine, minerale si acizi grasi pot proteja impotriva unor probleme care apar in timp, precum cataracta sau degenerarea maculara (care afecteaza vederea centrala).

Legume recomandate pentru protejarea vederii

Medicii recomanda consumul de legume cu frunze verzi, precum spanacul, varza.

Legumele care contin beta-caroten precum morcovii.

Fructe recomandate

Portocalele si alte citrice alaturi de fructele de padure pentru continutul bogat de vitamina C.

Alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta

Pentru o vedere mai buna, in dieta zilnica trebuie sa includeti oua, nuci, fasole si alte surse de proteine.

Migdalele sunt bune pentru vedere datorita continutului de vitamina E.

Este recomandat pestele precum ton, somon, ansoa, scrumbie.

Stil de viata sanatos pentru protejarea vederii

Alaturi de o dieta sanatoasa, se recomanda un stil de viata sanatos. Un prim pas consta in renuntarea la fumat.

Pentru protejarea ochilor de razele puternice de soare se recomanda ochelari de protectie solara.

Nu in ultimul rand, trebuie sa va protejati ochii atunci cand practicati un sport riscant pentru zona fetei.