Insomnia, trezirea prea devreme pot avea drept cauza principala o carenta de vitamine si minerale. O dieta sanatoasa poate imbunatati somnul si poate preveni insomnia.

Dieta pentru a combate insomnia

Cercetatorii considera ca insomnia poate fi cauzata de o carenta de magneziu.

Alimentele recomandate ca sursa de magneziu sunt:

• Ciocolata
• Fasole
• Nuci
• Migdale
• Spanac
• Linte
• Anghinare

Dieta pentru a preveni trezirea prea devreme

Trezirea prea devreme poate avea drept cauza lipsa de potasiu din alimentatie.

Alimentele recomandate ca sursa de potasiu:

• Fasole
• Linte
• Morun
• Scoici
• Frunze de sfecla
• Cartofii fierti
• Spanac fiert
• Banane
• Bulion

Alimentatia impotriva oboselii din timpul zilei

Deficitul de vitamina D este printre primele cauze mentionate la persoanele care se simt obosite tot timpul.

Alimentele care asigura un aport bun de vitamina D:

• Pestele gras: somon, heringi, ton
• Ficatul de vita
• Galbenusul de ou
• Laptele de vaca

Alimentatia sanatoasa trebuie insotita de activitate fizica zilnica pentru un stil de viata sanatos. In acest fel, puteti preveni principalele afectiuni cauzate de alimentatia nesanatoasa si lipsa exercitiilor fizice.

Sursa: www.agerpres.ro