Pentru a nu neglija sau pierde obiceiurile sanatoase in nutritia zilnica, specialistii ne ofera cateva sfaturi utile pentru a nu consuma alimente care sa dauneze unei diete sanatoase. Voi cum va mentineti echilibrul nutritional in vacanta?

Cum arata o masa echilibrata nutritional in vacanta

Pentru a evita pericolul unei diete nesanatoase si a pierderii echilibrului nutritional, specialistii ne recomanda cateva sfaturi simple:

• Consumarea a 1-2 pahare de apa inainte de masa
• Condimentarea salatei cu oregano, salvie sau busuioc, otet balsamic sau suc de lamaie
• Consumarea unei garniture formate din vegetale, paste din faina integrala sau orez brun
• Inlocuirea desertului cu fructe proaspete

Pentru a nu ne pierde dieta echilibrata, trebuie sa se evite:

• Condimentarea salatelor cu sare, ulei, maioneza, sosuri in exces
• Consumul de mezeluri, branzeturi grase
• Consumul de mancaruri cu un procent ridicat de grasimi precum tocanite, chiftele, snitele.

Miscarea fizica pentru o dieta sanatoasa

Chiar si in vacanta, medicii specialisti recomanda sa faceti miscare zilnica, chiar si fara un efort fizic foarte mare. Optiunile pe care le puteti avea sunt la tot pasul prin plimbari, alergari usoare.

Cum ne recuperam echilibrul nutritional

In cazul unor excese culinare, se recomanda pentru o recuperarea dietei sanatoase:

• Consumul de fructe si legume
• Mancaruri usoare, precum pestele
• Consumul sporit de lichide: apa plata sau mineral cu lamaie, iaurturi degresate, ceaiuri si infuzii.
• Exercitii fizice

Sursa: Comunicate Medicale