Chiar si dupa o saptamana de vacanta, unii dintre noi ne simtim obositi fara sa stim motivul real. O stare de oboseala continua ne poate afecta randamentul zilnic, ne face mai irascibili si ne afecteaza relatia cu cei din jur. Exista cateva motive pentru care ne confruntam cu o stare de oboseala continua care nu sunt relationate cu o anumita afectiune.

Nu bem suficienta apa

Trebuie sa recunoastem ca putini dintre noi respectam recomandarile medicilor de a bea cel putini doi litri de lichide zilnic.

Fie ca suntem preocupati cu activitatile zilnicie si uitam sa bem apa, fie asteptam sa ni se faca sete pentru a bea apa, este clar ca nu asiguram suficiente lichide corpului nostru. O cantitate insuficienta de lichide afecteaza rapiditatea cu care oxigenul si nutrientii ajung la organele vitale ale organismului.

Nu facem miscare fizica

O dieta sanatoasa nu este suficienta daca nu o dublam cu un program regulat de exercitii fizice. Cand ne simtim obositi avem tendinta sa ne limitam si mai mult programul de exercitii fizice.

30 de minute de miscare zilnica ne reda vitalitatea, energia dar si starea de optimism. Sportul ne ajuta sa ne protejam sistemul cardiovascular.

Avem deficienta de fier

O dieta bogata in vitamine si minerale este extreme de importanta pentru un copr sanatos. Deficienta de fier confera stari de oboseala, iritatie si scaderea puterii de concentrare.

Specialistii ne recomanda sa consumam alimente bogate in fier precum spanac, oua, legume cu frunze verzi precum broccoli, frunze de kale, alune si fasole.

Sarim peste micul dejun

Masa cea mai importanta a zilei se stie ca este micul dejun. Cei mai multi insa ne limitam a bea o cafea pe fuga, ceea ce ne poate afecta serios starea de sanatate.

Nutritionistii recomanda un mic dejun bogat in cereale integrale, fructe, oua, iaurt.

Avem o alimentatie nesanatoasa

O alimentatie bazata pe alimente fast-food, pizza, cartofi prajiti nu ne pot asigura necesarul de vitamine si minerale de care avem nevoie.

Trebuie sa inlocuim astfel de alimente cu salate proaspete, seminte, paine din grau intreg, fructe.